EJERCICIOS: RUEDAS DE TIRO

EJERCICIOS: RUEDAS DE TIRO

   Ya lo he dicho varias veces: tanto los entrenadores como los jugadores nos tomamos los típicos ejercicios de tiro por parejas, en tríos o en filas como un pequeño descanso... y debería ser al revés. Hay que trabajar situaciones lo más reales posibles y parecidas a situaciones de juego, pero no solo en lo técnico o lo táctico sino también en lo físico. Hay que tirar con cierta presión, tirar rápido, con cansancio y pulsaciones altas.

EJERCICIOS: KO Y SUPER KO

KO Y SUPERKO

   EL "KO", "K.O". o, españolizado, "KAO", es uno de los ejercicios o juegos que más gusta a los jugadores de todas las edades. Se me hace difícil pensar que no habéis oído hablar de él, pero por si acaso, os lo explico brevemente:

• Necesitamos una canasta.
• 2 balones: da igual el número de jugadores que haya.
• Una posición de tiro: normalmente se elige el tiro libre.

   Se coloca a todos los participantes en una fila y a los dos primeros se les da un balón. Compiten entre ellos. Si anotas pasas el balón al siguiente de la fila sin balón; si fallas tienes que seguir hasta que consigues la canasta o hasta que te eliminan. 

EJERCICIO DE TIRO POR EQUIPOS

EJERCICIO DE TIRO POR EQUIPOS

   El ejercicio que os vamos a presentar a continuación es una buena opción para estas fechas, cuando seguramente el fin de semana no hay partido.

   Es una competición de tiro por equipos. Puede ser un buen juego para calentar, para empezar a coger sensaciones con el balón y para empezar a "mover el cuerpo". También puede ser una muy buena opción para acabar con algo divertido.

   El planteamiento básico es el siguiente: hacemos dos equipos y se colocan las posiciones de tiro que queremos trabajar. En nuestro caso, y al tratarse de un punto intermedio entre el calentamiento pre-pista y el primer ejercicio más intenso, colocamos varias posiciones de tiro que utilizamos en nuestros sistemas de juego: tiros desde esquina, poste alto, lanzamientos de tres puntos, tiros libres...

EJERCICIOS: TIRO POR EQUIPOS

EJERCICIOS: TIRO POR EQUIPOS

    Siempre he dicho que es fundamental introducir al menos uno u o dos ejercicios distintos en cada entrenamiento:

• Para romper la rutina.
• Para buscar otros objetivos.
• Para hacer ver a los jugadores (QUE no son tontos) que te preparas los entrenamientos.
• Para introducir nuevas ideas o modificar las ya transmitidas.

EJERCICIOS. CASCADA DE TIRO Y MÁS

EJERCICIOS. CASCADA DE TIRO Y MÁS

   En los últimos días hemos sufrido una pequeña oleada de frío, incluso. Como ya os he comentado en alguna ocasión, parte de las instalaciones en las que entrenamos son semi-cubiertas (hay techo, pero no hay paredes), o totalmente abiertas. En estas últimas, no se ha podido entrenar, así que hemos tenido que juntar a varios equipos en una misma instalación. Es un buen momento para jugar partidos entre los equipos o mezclarlos, en definitiva, romper un poco con la rutina.

   Pero si no queréis jugáis partidos o no tenéis la opción, aquí os dejo un montón de ejercicios, partiendo de una premisa que todos conocemos:
la archiconocida cascada de tiros.

   Toda el mundo sabe cuál es este ejercicio. Depende de nosotros como entrenadores el que sea un ejercicio algo más rico. Por ejemplo:

El jugador si balón corta hasta debajo del aro, para salir con un cambio de ritmo hacia el lado que el elija. En ese momento, el pasador efectuará un pase y cortará hacia el aro y repetir el movimiento de su compañero por el otro lado

EJERCICIOS. COMPETICIÓN DE TIRO POR EQUIPOS

EJERCICIOS. COMPETICIÓN DE TIRO POR EQUIPOS

   Hay muchas formas de trabajar el tiro. Es muy importante trabajar la mecánica. También lo es el simple hecho de realizar muchos tiros y por supuesto tener altos porcentajes.

   Pero por muy encima que estemos de los jugadores, a veces es complicado que ellos realicen dichos tiros con la tensión o la presión de un partido. ¿Cómo podemos conseguirlo?. Intentando acercarnos los más posible a las condiciones de un encuentro: altas pulsaciones, cansancio, velocidad de ejecución, que el hecho de que meter el tiro o fallarlo suponga ganar o perder...

EJERCICIOS. CASCADA DE TIRO (PERO VARIADA)

EJERCICIOS. CASCADA DE TIRO (pero variada)

    Nos hemos cansado de repetir que los entrenadores deben prepararse los ejercicios y los entrenamientos y que, con un poco de imaginación y dedicándole unos minutos, podemos hacer que los entrenamientos sean menos monótonos.

   Un buen ejemplo es el archiconocido ejercicio "Cascada de tiros". Prácticamente todos los entrenadores que conozco lo han hecho alguna vez en su vida y basta con pasarse por el calentamiento de un partido para verlo. Pero ¿siempre igual?, ¿no podemos hacerlo un poco variado?.

   Nosotros pensamos que si. Es algo tan sencillo, algo tan obvio que muchos de vosotros diréis: "Que tontería" o "Eso no sirve para nada". Esperad y darnos una oportunidad.

   Hacernos caso: los jugadores no son tontos y un simple cambio puede hacer que un entrenamiento monótono y repetitivo, se convierta en algo variado, divertido y muy útil.

   En este caso hemos tomado como referencia la famosa "Cascada de tiro". Aunque hay diversas variantes, la básica suele ser una fila de jugadores en el centro del campo, con 3 o 4 balones, menos el primero que sale hacia un lado, recibe el pase de su compañero y tira. El pasador se abre al otro lado, recibe el balón del jugador 3 y tira y así sucesivamente. Todos lo conocéis:

EJERCICIOS. TIRO POR PAREJAS

EJERCICIOS. TIRO POR PAREJAS

   En este tipo de ejercicios he buscado que se cumplan tres premisas que acerquen lo máximo lo que ocurre en el entrenamiento a lo que ocurre en un partido:

• Trabajar el tiro, su mecánica y ejecución en situaciones de cansancio, con altas pulsaciones y con un desplazamiento previo y posterior al lanzamiento.
• No poder preparar el tiro, es decir, no botar antes de tirar. recibir y lanzar.
• La presión de tirar rápido viene dada por la propia competición que se genera.

EJERCICIO. TIRO EN MOVIMIENTO

EJERCICIOS. TIRO EN MOVIMIENTO

    Uno de los principales problemas que me encuentro a la hora de trabajar el tiro es que la mayoría de los ejercicios que conozco, veo y he utilizado durante muchos años no acaban de convencerme. El motivo es que en la mayoría de ellos no se traduce la intensidad y la presión de un partido al ejercicio. Todos hemos hecho esos típicos ejercicios de tiros por parejas o por tríos, en los que los jugadores tienen que moverse de un cono a otro para tirar, la famosa "cascada" de tiros, etc. Pero por muy encima que estés de los jugadores, la mayoría de los tiros son más lentos que en una situación real, en condiciones de bajas pulsaciones, sin presión... No sé, creo que no sirven de mucho.

Ejemplo de ejercicio por parejas o cascada de tiros

EL TIRO. LO BÁSICO.

EL TIRO. LO BÁSICO.

   Hacer un artículo o un post sobre el tiro es bastante complicado. Hay que hablar de su importancia, la mecánica de tiro, los errores más comunes, la selección de tiro...

   Hemos decidido hacer algo distinto a lo habitual. A continuación, de forma esquemática, resumimos lo que consideramos que todo entrenador o jugador debe conocer acerca del tiro: LO BÁSICO

EL TIRO LIBRE. CÓMO ENTRENARLO

EL TIRO LIBRE. CÓMO ENTRENARLO

   El tiro libre decide partidos, y muchos. Así de simple pero de real. Un partido muy igualado puede decidirse por el porcentaje de acierto en los tiros libres. En las categorías de formación suelen haber una gran diferencia entre unos equipos y otros en este aspecto y es lo que finalmente decide el vencedor. Además, normalmente, la puntuación es más baja, por lo que los tiros libres cobran aún más relevancia.

   Dejando al margen la técnica y la mecánica para artículos posteriores, es fundamental trabajar la concentración. Hay que trabajar el aspecto mental. La visualización, imaginar cómo va a ser el lanzamiento y visualizar el balón entrando en la canasta es también muy importante.

EJERCICIO DE TIRO PARA NOVATOS

EJERCICIO DE TIRO PARA NOVATOS

   A continuación vamos a explicar un ejercicio bastante sencillo para practicar el tiro (principalmente), el momento previo al mismo y la importancia de la colocación del cuerpo.

   Es un ejercicio que por su sencillez se puede utilizar con niños de cualquier edad e ir complicándolo un poco si queremos en categorías superiores.