EJERCICIOS: COMPETICIÓN POR EQUIPOS VARIADA

EJERCICIOS: COMPETICIÓN POR EQUIPOS VARIADA

   Sois muchos los que habéis comenzado la pretemporada y otros muchos los que estáis a punto de hacerlo. Os muestro un ejercicio competitivo que suele venir bien para entrenar la parte física en pista y hacerlo de una manera divertida (para mí, competir ya es divertido).

   La idea es que los jugadores pueden entrenar aspectos físicos con balón y en pista, a la vez que trabajan elementos puramente técnicos, engañando en cierta manera a su mente, para que la pretemporada no sea un muro después de las vacaciones.

   Hacemos varios equipos y los colocamos en una fila. Delante suyo y en una línea imaginaria, colocamos conos a diferentes distancias.

EJERCICIOS. CAMBIOS DE MANO Y RITMO (II)

EJERCICIOS. CAMBIOS DE MANO Y RITMO (II)

   Continuamos con la propuesta de la semana pasada.
Ahora haremos sólo dos filas de obstáculos y metemos un factor competitivo. Sale el primer jugador de cada fila con balón y tendrá que hacer el recorrido de las sillas u obstáculos rodeándolas con una norma: 

• los pies siempre deben estar apuntando hacia la canasta contraria. De esta forma se verán obligados a botar hacia atrás y hacer más cambios de mano y ritmo (en espacio y tiempo reducido). El que gane cambie de fila. El que pierda cambia de fila después de hacer, por ejemplo, un sprint.

EJERCICIOS. CAMBIOS DE MANO Y RITMO (I)

EJERCICIOS. CAMBIOS DE MANO Y RITMO (I)

   ¡Han empezado los entrenamientos!. A estas alturas de la temporada todos estamos muy ilusionados: hemos descansado y volvemos con las pilas cargadas, con "mono" de entrenar: nuevos chicos, nuevos retos...

   Después de una pequeña pretemporada (aspectos de condición física), siempre me gusta que en los primeros entrenamientos no haya demasiada confrontación: es decir contacto físico, choques entre jugadores, etc. He leído algunos libros sobre esto y dicen que es bueno empezar poco a poco en este aspecto.

EJERCICIOS. DOMINIO Y MANEJO DEL BALÓN

EJERCICIOS. DOMINIO Y MANEJO DE BALÓN

   Pedimos perdón por la tardanza en contestar. Prometimos que publicaríamos un artículo como este... hace ya 4 meses. Pero más vale tarde que nunca. Ahí va.

   Después de muchos años entrenando me he dado cuenta de lo importante que es lo qué vas a decirle a los jugadores, pero también el cómo, el cuándo y de qué forma vas a hablarles.

EJERCICIOS. BOTE. TOMA DE DECISIONES

BOTE Y TOMA DE DECISIONES

TODAS LAS EDADES




   Un ejercicio muy básico pero que exige a los jugadores ciertas premisas y, además, contiene un carácter competitivo y de juego que lo hace más vistoso.

CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS (y IV)

CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS (IV)

   Para acabar con el cambio de mano entre las piernas, haremos algunas apreciaciones finales algo más personales:

CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS (III)

CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS (III)

   Continuando con las principales características, podemos seguir aplicando las mismas que al cambio de mano "tipo" o que sirve de base para los demás, que es el cambio de mano por delante:

CAMBIO MANO ENTRE LAS PIERNAS (II)

CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS (II)

   Continuamos con el cambio de mano entre las piernas:

• Al igual que comentábamos en el cambio de mano por delante, no siempre el jugador ha de realizar el cambio. En ocasiones, debemos mantener la misma dirección y la misma mano de bote y superar así al defensor. Esto es lo que diferencia a un buen jugador de un gran jugador: ese que es capaz de tomar una decisión o cambiarla en una pequeña fracción de segundo.

CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS (I)

CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS (I)

   Recomiendo que leáis los artículos ya publicados sobre el cambio de mano por delante, ya que muchos aspectos son comunes a todos los cambios (en este caso en concreto aún más).

   Podemos añadir algunas particularidades del cambio de mano entre las piernas:

CAMBIO MANO POR DELANTE. IMPORTANTE

CAMBIO DE MANO POR DELANTE. IMPORTANTE.

   He dejado al margen de los artículos anteriores tres aspectos para destacarlos, ya que los considero bastante importantes y porque son de esos aspectos del juego que no suelen venir en los manuales sobre baloncesto:

CAMBIO MANO POR DELANTE. TÉCNICA.

CAMBIO DE MANO POR DELANTE. TÉCNICA.

   En cuanto a la técnica y mecánica del cambio podemos dar unas pautas a seguir:

• La rodilla de la pierna "atrasada" (o hacia donde queremos realizar el cambio), se "esconde" detrás de la otra para dejar el espacio al bote de cambio, que se efectúa con un golpe de muñeca de la mano que va botando.

CAMBIO MANO POR DELANTE. MÁS.

CAMBIO DE MANO POR DELANTE. MÁS.

   Esta es la segunda parte o continuación del artículo que subimos hace unos días
(ver Cambio de mano por delante. Inicio).

   Siguiendo desde donde lo dejamos, podemos decir que lo visto hasta ahora es el bote "típico" o "clásico". Pero estaríamos en un error si no trabajásemos otras situaciones que se dan en un partido. Por ejemplo:

CAMBIO MANO POR DELANTE. INICIO

CAMBIO DE MANO POR DELANTE. INICIO

   También conocido como crossover, cambio de rodilla a rodilla o cambio sencillo (no estoy muy de acuerdo con este último término).

   El cambio de mano por delante es el más sencillo de efectuar lo cual no quiere decir que sea tan fácil el dominarlo. Son necesarias muchas horas de práctica, ejercicios y correcciones para llegar a dominarlo con ambas manos y, sobre todo, para convertirlo en realmente efectivo.

CAMBIO DE MANO Y DIRECCIÓN

CAMBIO DE MANO Y DIRECCIÓN

   Los cambios de mano y de dirección son un elemento esencial en el juego del 1x1. Tras conseguir que nuestros jugadores dominen el bote con ambas manos y por ambos lados, debemos dotarles de nuevas habilidades para que sigan creciendo en su juego.

   El 1 contra 1 es un aspecto muy global y que tiene infinidad de pequeños detalles. Cuantos más dominen nuestros jugadores, más completos serán. Hablamos de paradas, salidas, tipos de bote, pivotes.... Uno de esos fundamentos importantes que deben trabajarse en el 1x1 es el bote y sus diferentes tipos (ya visto), o los cambios de mano y dirección que podemos aplicar.

PRIMERA PREGUNTA, PRIMERA RESPUESTA

PRIMERA PREGUNTA, PRIMERA RESPUESTA.

   Tras un mes en la red, ayer recibimos una pregunta en nuestra página de CONTACTO. Podríamos decir que recibimos miles de ellas todos los días, pero la verdad es que es la primera y, al contrario de lo que podáis pensar, nos hizo mucha ilusión y estamos muy contentos por ello.

   La consulta que nos hacían hablaba de varios aspectos, pero se centraba en el tema del dominio del balón. Era de un chico que estaba entrenado un equipo cadete femenino y que se había encontrado con niñas que sabían poner bloqueos, pero no sabían botar. Nos pedía consejo y nos preguntaba qué debía hacer.

CAMBIOS DE MANO, DIRECCIÓN, RITMO...

CAMBIOS DE MANO, DIRECCIÓN, RITMO...

   Lo primero que hay que decir es que, para pasar a este apartado del juego, es necesario y fundamental que los jugadores tengan ya un gran dominio del balón con ambas manos y en diferentes situaciones.

   Uno de los problemas que los entrenadores tenemos a la hora de enseñar los conceptos, los fundamentos o los gestos técnicos, es que no sabemos cuándo es el momento adecuado para ello. A veces nos precipitamos y queremos correr más de lo que debemos y en otras ocasiones nos quedamos estancados viendo que lo que saben nuestros jugadores funciona.

EJERCICIOS. BOTE. PERSEGUIR

BOTE. PERSEGUIR

   Se distribuye a los jugadores por parejas, con un balón por jugador y se coloca a cada pareja en un grupo de conos. Si no tenemos conos, se puede utilizar cualquier cosa: camisetas, petos, las mochilas del colegio... Lo importante es que esos "bultos" forman una pared transparente pero que no se puede atravesar por el medio.

CONSECUENCIAS DE UN BUEN USO DE BOTE

CONSECUENCIAS DE UN BUEN USO DEL BOTE

   Como idea clave o punto de partida: trabajar siempre que sea posible en triple amenaza antes de empezar a botar y decidir qué vamos a hacer.

• No tener el "vicio" de botar por botar

   Prácticamente todos los jugadores tienen esta mala costumbre. Por un lado es normal: tienes un balón... pues lo botas, pero si realmente quieres saber jugar a baloncesto necesitas quitarte "este vicio", y cuanto antes mejor.

CONSECUENCIAS DE UN MAL USO DEL BOTE

CONSECUENCIAS DE UN MAL USO DEL BOTE

   Es evidente que el bote es uno de los pilares del baloncesto, es un fundamento vital que nos permite mantener la posesión del balón, desplazarnos por el campo. Sin embargo, creo que es necesario que hagamos una pequeña reflexión de cómo lo usamos, para lograr así la mayor eficacia posible cuando tengamos el balón en nuestras manos. Dependiendo de su uso, tendremos consecuencias positivas o negativas.

BOTE. DEFECTOS FRECUENTES

BOTE. DEFECTOS FRECUENTES

   Por encima de todos los demás, el error más habitual es el de botar nada más recibir el balón.

   Poner rápidamente el balón en el suelo hace que perdamos la ventaja de la triple amenaza sobre el defensor (tiro, pase, bote). Sólo hay que botar si se tiene un propósito o un objetivo con ello (por ejemplos, rebasar a un defensor, abrir una línea de pase, buscar una buena posición de tiro...)

   Lógicamente, los errores o defectos más habituales son aquellos que no cumplen todo lo referido en la técnica de bote, su uso, su altura... Aún así y, a modo de resumen, podemos citar los más clásicos: