EJERCICIO PARA COMENZAR: 1x0 + FUNDAMENTOS
Mi última "pedrada" es mejorar en los inicios de los entrenamientos, sobre todo con los Juveniles que llevo este año. Aunque hacemos un calentamiento fuera de pista para aprovechar al máximo la hora y media que tenemos de pista, siempre intento mejorar y aprender. Un sabio amigo mío, me dijo que empezaba los entrenamientos demasiado fuerte, ya que en cuanto comenzábamos en pista, el primer ejercicio no podía tener choques, golpes o defensas demasiado fuertes (por muy bien que hayamos calentado antes). Y sí, viejo amigo, llevabas razón.
Es recomendable que comencemos con un ejercicio intermedio para que el jugador se adapte definitivamente al entrenamiento. Por ello, es bueno comenzar con situaciones en las que todos los jugadores tengan balón... pero el problema me surgió el otro día, porque sólo contaba con seis balones.
Por eso me inventé esta pequeña rueda de calentamiento, en la que además podemos trabajar aspectos técnicos y tácticos:
- Determinados tipos de pase.
- Pases en movimiento.
- Recepción en movimiento.
- Que haya (o no) un determinado número de botes en las finalizaciones tras pase.
- Ocupación correcta de los espacios.
- Finalizaciones de diversa índole.
Es bastante sencillo. Colocamos a los jugadores como indica el gráfico (el ejercicio es igual en las dos partes del campo):
El ejercicio comienza con dos movimientos simultáneos: por un lado, el jugador sin balón (1) realiza un movimiento de cambio de dirección, cambio de ritmo y va a ocupar la posición de un hipotético poste repetidor; por otro lado, el atacante con balón realiza una entrada en la canasta más cercana.
- Una fila con jugadores: los tres primeros con balón.
- Y otro jugador en el medio campo sin balón.
El ejercicio comienza con dos movimientos simultáneos: por un lado, el jugador sin balón (1) realiza un movimiento de cambio de dirección, cambio de ritmo y va a ocupar la posición de un hipotético poste repetidor; por otro lado, el atacante con balón realiza una entrada en la canasta más cercana.
Ahora el jugador con balón (2) pasa al jugador sin balón (1) y éste se la devuelve; aquí podemos practicar diferentes tipos de pase y recepciones.
Finalmente se producen tres movimientos al mismo tiempo (para que quede más claro y limpio el gráfico, hemos puesto sólo una parte del mismo; en el otro lado sería exactamente igual):
- El jugador 1, después de pasar a 2, se abre para correr el contraataque pegado a la banda y recibe para finalizar.
- El jugador 2 sale con bote y da un pase a 1 para que finalice.
- El jugador 3 comienza su entrada hacia la canasta.
Lo bueno del ejercicio es que no se para y la rueda continúa, rotando de la siguiente manera:
- El jugador 1 va a la fila de entradas del otro lado del campo, pasando el balón al primer jugador sin balón de la misma.
- El jugador 2, después de pasar a 1, tendrá que hacer el movimiento de poste repetidor que hemos explicado antes.
- El jugador 3 realiza la entrada y espera el movimiento de 2.
Ya os contaré cómo me ha ido el martes que lo pongo en práctica.
VIVA EL BALONCESTO !!!
I LOVE THIS GAME !
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