EJERCICIOS: 1x1, 2x2, FINTAS DE RECEPCIÓN...
Os presentamos un ejercicio que he puesto en práctica estos días y al que he introducido algunos cambios para ajustarlo al nivel de mis jugadoras:
Colocamos a los jugadores como indica el gráfico. Los defensores (jugadores rojos) tienen el balón y lo pasan a su compañero más cercano. A partir de ahí el atacante hace un tiro o una entrada (finalización libre o la que les impongamos).
Tras pasar, realizarán un sprint porque tienen que llegar hasta el tiro libre contrario para defender en 1x1 a toda pista al jugador del otro lado. A partir de ese momento juegan un 1c1 a todo campo al que podemos poner varias reglas, en función de lo que queramos reforzar. Por ejemplo:
- Número de botes del atacante.
- Número de botes seguidos con la misma mano.
- Sólo se puede hacer un determinado tipo de cambio de mano.
También podemos poner reglas para la defensa:
- No te puede superar ("romper").
- No se pueden cometer faltas personales.
- Orientarlo hacia un lado o defender protegiendo la canasta propia (sin orientar).
Una norma que si recomendamos es obligar a que cada pareja juegue en una mitad de la pista (de aro a aro), para evitar que se produzcan choques peligrosos entre los jugadores, especialmente entre los defensores.
El ejercicio podemos ir complicándolo o, mejor dicho, completándolo en función del nivel de nuestros jugadores y de nuestros propios objetivos. Así por ejemplo podemos hacer que intervengan hasta 8 jugadores, con lo que jugaríamos un 2x2.
Aquí podríamos volver a poner algún tipo de limitación (además de la de jugar en media pista):
- Número de botes o de pases de los atacantes.
- Sin botar.
- Los defensores orientan o los defensores están obligados a hacer el 2x1 pasada media pista.
O, incluso que intervengan 10 (o hacerlo con 6: es decir el 1x1 del principio pero con pasadores), poniendo jugadores fuera del campo a los que es obligado pasar antes de volver a atacar. Así trabajamos:
- La finta de recepción por parte del atacantes (de los atacantes).
- El timing y la precisión del pase del pasador.
- La defensa del jugador con balón y sin balón del defensor.
- Trabajo de bloqueos indirectos antes de recibir.
- Bloqueo directo tras recibir.
- ...
Como veis podéis introducir muchas alternativas para que, de una misma idea, os surjan varios ejercicios. Espero que os haya gustado. Esta semana pasada lo puse en marcha y gustó mucho a los jugadores. Eso si es un ejercicio intenso, pero muy completo.
VIVA EL BALONCESTO !!!
I LOVE THIS GAME !
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