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lunes, 27 de marzo de 2017

EJERCICIOS 1x1, 2x2, FINTAS DE RECEPCIÓN...




EJERCICIOS: 1x1, 2x2, FINTAS DE RECEPCIÓN...




   Os presentamos un ejercicio que he puesto en práctica estos días y al que he introducido algunos cambios para ajustarlo al nivel de mis jugadoras:

   Colocamos a los jugadores como indica el gráfico. Los defensores (jugadores rojos) tienen el balón y lo pasan a su compañero más cercano. A partir de ahí el atacante hace un tiro o una entrada (finalización libre o la que les impongamos).


EJERCICIOS-BALONCESTO-1X1-2X2-FINTAS


   Tras pasar, realizarán un sprint porque tienen que llegar hasta el tiro libre contrario para defender en 1x1 a toda pista al jugador del otro lado. A partir de ese momento juegan un 1c1 a todo campo al que podemos poner varias reglas, en función de lo que queramos reforzar. Por ejemplo:
  • Número de botes del atacante.
  • Número de botes seguidos con la misma mano.
  • Sólo se puede hacer un determinado tipo de cambio de mano.

BALONCESTO-EJERCICIOS-1X1


   También podemos poner reglas para la defensa:
  • No te puede superar ("romper"). 
  • No se pueden cometer faltas personales.
  • Orientarlo hacia un lado o defender protegiendo la canasta propia (sin orientar).

   Una norma que si recomendamos es obligar a que cada pareja juegue en una mitad de la pista (de aro a aro), para evitar que se produzcan choques peligrosos entre los jugadores, especialmente entre los defensores.


BALONCESTO-EJERCICIOS-1X1-1C1


   El ejercicio podemos ir complicándolo o, mejor dicho, completándolo en función del nivel de nuestros jugadores y de nuestros propios objetivos. Así por ejemplo podemos hacer que intervengan hasta 8 jugadores, con lo que jugaríamos un 2x2.


BALONCESTO-EJERCICIOS-2X2



   Aquí podríamos volver a poner algún tipo de limitación (además de la de jugar en media pista):
  • Número de botes o de pases de los atacantes.
  • Sin botar.
  • Los defensores orientan o los defensores están obligados a hacer el 2x1 pasada media pista.
BALONCESTO-EJERCICIOS-2X2-2C2


   O, incluso que intervengan 10 (o hacerlo con 6: es decir el 1x1 del principio pero con pasadores), poniendo jugadores fuera del campo a los que es obligado pasar antes de volver a atacar. Así trabajamos:

  • La finta de recepción por parte del atacantes (de los atacantes).
  • El timing y la precisión del pase del pasador.
  • La defensa del jugador con balón y sin balón del defensor.
  • Trabajo de bloqueos indirectos antes de recibir.
  • Bloqueo directo tras recibir.
  • ... 
   Las opciones son múltiples y muy diversas:


BALONCESTO-EJERCICIOS-2X2-FINTAS

BALONCESTO-EJERCICIOS-FINTAS-2X2



   Como veis podéis introducir muchas alternativas para que, de una misma idea, os surjan varios ejercicios. Espero que os haya gustado. Esta semana pasada lo puse en marcha y gustó mucho a los jugadores. Eso si es un ejercicio intenso, pero muy completo.




VIVA EL BALONCESTO !!!

I LOVE THIS GAME !







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