<H1>EJERCICIOS. CASCADA DE TIRO (PERO VARIADA)</H1>

EJERCICIOS. CASCADA DE TIRO (pero variada)

    Nos hemos cansado de repetir que los entrenadores deben prepararse los ejercicios y los entrenamientos y que, con un poco de imaginación y dedicándole unos minutos, podemos hacer que los entrenamientos sean menos monótonos.

   Un buen ejemplo es el archiconocido ejercicio "Cascada de tiros". Prácticamente todos los entrenadores que conozco lo han hecho alguna vez en su vida y basta con pasarse por el calentamiento de un partido para verlo. Pero ¿siempre igual?, ¿no podemos hacerlo un poco variado?.

   Nosotros pensamos que si. Es algo tan sencillo, algo tan obvio que muchos de vosotros diréis: "Que tontería" o "Eso no sirve para nada". Esperad y darnos una oportunidad.

   Hacernos caso: los jugadores no son tontos y un simple cambio puede hacer que un entrenamiento monótono y repetitivo, se convierta en algo variado, divertido y muy útil.

   En este caso hemos tomado como referencia la famosa "Cascada de tiro". Aunque hay diversas variantes, la básica suele ser una fila de jugadores en el centro del campo, con 3 o 4 balones, menos el primero que sale hacia un lado, recibe el pase de su compañero y tira. El pasador se abre al otro lado, recibe el balón del jugador 3 y tira y así sucesivamente. Todos lo conocéis:

   Pero, ¿no podemos hacer más cosas?. Esto es lo cómodo, pasan, se mueven y tiran. El ejercicio es bastante bueno en su versión básica. Pero, ¿por qué no practicar más cosas? No hace falta complicar el ejercicio con artificios ni cosas complicadas; bastará con añadir pequeños cambios y obtendremos cantidad de nuevos ejercicios, todos ellos muy útiles. A continuación explicaremos varios ejemplos, partiendo de la cascada de tiro básica.

• Trabajar distintos tipos de pase haciendo el mismo ejercicio y cuidando que los pases sean tensos y con un buen timing. Por ejemplo, podemos hacer que el pasador siempre utilice los pases sobre la cabeza. También podemos hacer que los jugadores estén botando en la fila y den un pase sobre bote o un pase abierto, cualquier cosa menos el típico pase de pecho, bombeado y sin fuerza que suele darse en este tipo de ejercicios:

• Sustituir el tiro por distintas finalizaciones. Las opciones son muchas y variadas:
• Obligar a hacer salidas abiertas o cruzadas o dejarlo a su elección.
• Poner un límite máximo de un bote tras recibir el balón.
• Diferentes finalizaciones:
• Bandejas
• Entradas a aro pasado
• Pérdida de paso
• Con un cambio de mano y de ritmo previo.
• Dejando el balón lo más cerca del aro posible.
• Tiro tras bote (de paso trabajamos las paradas).
• Etc

• Volvemos a la cascada más clásica pero, en este caso, el que pasa va a defender al receptor y después va a recibir el pase. Con esto conseguiremos que el jugador que lanza lo haga con cierta presión, que tenga que armar el brazo rápido para lanzar, etc. Podemos hacer lo mismo, pero en vez de tirando, haciendo cualquier finalización. Otra cosa que conseguimos es que el jugador que lanza o penetra (menos el primero de todos), lo hace con altas pulsaciones, tras un esfuerzo y con cierto cansancio, es decir, algo más parecido a situaciones reales.

• Alternar las posiciones de tiro/finalización (por ejemplo, sustituir los 45º por el tiro desde las esquinas). Podemos aplicar aquí, además, todas las variantes ya vistas: distintas finalizaciones, diferentes tipos de pase, el pasador va a defender...

   Ya veis que no hay que ser un genio ni siquiera saber mucho de baloncesto. Basta con esforzarse y pensar un poco las cosas y prepararlas con cierta antelación. Los jugadores agradecerán (aunque no lo digan), todos estos cambios.

VIVA EL BALONCESTO !!!

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