PRIMERA PREGUNTA, PRIMERA RESPUESTA

PRIMERA PREGUNTA, PRIMERA RESPUESTA.

   Tras un mes en la red, ayer recibimos una pregunta en nuestra página de CONTACTO. Podríamos decir que recibimos miles de ellas todos los días, pero la verdad es que es la primera y, al contrario de lo que podáis pensar, nos hizo mucha ilusión y estamos muy contentos por ello.

   La consulta que nos hacían hablaba de varios aspectos, pero se centraba en el tema del dominio del balón. Era de un chico que estaba entrenado un equipo cadete femenino y que se había encontrado con niñas que sabían poner bloqueos, pero no sabían botar. Nos pedía consejo y nos preguntaba qué debía hacer.

CAMBIOS DE MANO, DIRECCIÓN, RITMO...

CAMBIOS DE MANO, DIRECCIÓN, RITMO...

   Lo primero que hay que decir es que, para pasar a este apartado del juego, es necesario y fundamental que los jugadores tengan ya un gran dominio del balón con ambas manos y en diferentes situaciones.

   Uno de los problemas que los entrenadores tenemos a la hora de enseñar los conceptos, los fundamentos o los gestos técnicos, es que no sabemos cuándo es el momento adecuado para ello. A veces nos precipitamos y queremos correr más de lo que debemos y en otras ocasiones nos quedamos estancados viendo que lo que saben nuestros jugadores funciona.

CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO

CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO

   Este fin de semana he tenido la suerte de poder disfrutar del baloncesto "desde fuera". Acudí a ver un par de partidos de algunas jugadoras que yo había entrenado. Por un lado decir, que me da una envidia insana (no creo que la envidia puede ser sana), tanto de las jugadoras como de los entrenadores, pero las circunstancias han hecho que esté alejado (por poco tiempo... no sé...).

   Al margen de ver los partidos y ver a mis niñas (como yo las llamo) y del "mono" de entrenar que tengo, hoy no venía a hablar de eso.

   A lo que voy: en ambos partidos llegué un poco antes de que empezaran y pude ver los calentamientos con mucha tranquilidad. Y la verdad es que algunas cosas que vi no me gustaron y de ahí surgió este artículo.

EJERCICIOS. BOTE. PERSEGUIR

BOTE. PERSEGUIR

   Se distribuye a los jugadores por parejas, con un balón por jugador y se coloca a cada pareja en un grupo de conos. Si no tenemos conos, se puede utilizar cualquier cosa: camisetas, petos, las mochilas del colegio... Lo importante es que esos "bultos" forman una pared transparente pero que no se puede atravesar por el medio.

CONSECUENCIAS DE UN BUEN USO DE BOTE

CONSECUENCIAS DE UN BUEN USO DEL BOTE

   Como idea clave o punto de partida: trabajar siempre que sea posible en triple amenaza antes de empezar a botar y decidir qué vamos a hacer.

• No tener el "vicio" de botar por botar

   Prácticamente todos los jugadores tienen esta mala costumbre. Por un lado es normal: tienes un balón... pues lo botas, pero si realmente quieres saber jugar a baloncesto necesitas quitarte "este vicio", y cuanto antes mejor.

CONSECUENCIAS DE UN MAL USO DEL BOTE

CONSECUENCIAS DE UN MAL USO DEL BOTE

   Es evidente que el bote es uno de los pilares del baloncesto, es un fundamento vital que nos permite mantener la posesión del balón, desplazarnos por el campo. Sin embargo, creo que es necesario que hagamos una pequeña reflexión de cómo lo usamos, para lograr así la mayor eficacia posible cuando tengamos el balón en nuestras manos. Dependiendo de su uso, tendremos consecuencias positivas o negativas.

BOTE. DEFECTOS FRECUENTES

BOTE. DEFECTOS FRECUENTES

   Por encima de todos los demás, el error más habitual es el de botar nada más recibir el balón.

   Poner rápidamente el balón en el suelo hace que perdamos la ventaja de la triple amenaza sobre el defensor (tiro, pase, bote). Sólo hay que botar si se tiene un propósito o un objetivo con ello (por ejemplos, rebasar a un defensor, abrir una línea de pase, buscar una buena posición de tiro...)

   Lógicamente, los errores o defectos más habituales son aquellos que no cumplen todo lo referido en la técnica de bote, su uso, su altura... Aún así y, a modo de resumen, podemos citar los más clásicos:

BOTE. CONSEJOS Y CLAVES

BOTE Y CONSEJOS CLAVES

   Hay muchos consejos y claves que nos ayudarán a conocer algo más sobre el bote y el dominio de balón y, por consiguiente, mejorarán nuestro juego ofensivo. Podemos hacer varias clasificaciones:

* En cuanto al número, calidad y cantidad de botes:

• El balón se bota exteriormente, al lado del pie, ligeramente adelantado y cerca del cuerpo.
• La altura del bote está relacionada con la velocidad de desplazamiento y la necesidad de protegerlo ante la proximidad o no de un contrario.
• Es conveniente efectuar botes fuertes de tal forma que el balón esté el menor tiempo posible en el aire (más oportunidades para la defensa de robarnos el balón) y más tiempo en contacto con la mano (lo que no permite tener un mayor control, favoreciendo los cambios de ritmo, velocidad o dirección).

BOTE. TIPOS DE BOTE (III)

BOTE. TIPOS DE BOTE (III)

BOTE DE PROTECCIÓN

• Su objetivo es, como su propio nombre indica, proteger el balón del defensor mientras lo estamos botando.
• En esta ocasión, las piernas deben estar más flexionadas que en la posición básica y el bote del balón debe ser muy bajo, llegando más o menos a la altura de la rodilla.
• El bote debe ser rápido, bajo, agresivo y con cambios de intensidad... ¿agresivo y con cambios de intensidad? (antes de criticarme leer el final del artículo, por favor).

BOTE. TIPOS DE BOTE (II)

BOTE. TIPOS DE BOTE (II)

BOTE DE VELOCIDAD

   El bote de velocidad se utiliza para avanzar lo más rápido posible sobre la pista, sobre todo, cuando no tenemos un defensor que nos pueda arrebatar el balón. Además de todas las características comunes a todos los tipos de bote, podemos destacar algunas en particular. Son las siguientes:

BOTE. TIPOS DE BOTE (I)

BOTE. TIPOS DE BOTE (I)

BOTE DE AVANCE O PROGRESIÓN

   Es el bote más común, el que se utiliza continuamente cuando nos desplazamos por la pista, avanzando a una velocidad moderada o, incluso, andando.

   Es, por ejemplo, el bote que se utiliza cuando el equipo que estaba defendiendo pasa a ser atacante y no hay situación de contraataque, y el jugador con balón tiene como una única misión "subir" el balón a campo de ataque (suele ser el más utilizado por los bases en equipos que no corren el contraataque).

BOTE. LO BÁSICO

BOTE. LO BÁSICO

   Voy a intentar resumir en apenas 200 palabras lo básico sobre el bote, uno de los fundamentos más importantes del baloncesto.

   Me voy a basar en dos ideas claves:

1) Dominio del balón con ambas manos

   Es fundamental saber botar el balón por ambos lados y con ambas manos (SIMETRÍAS). Hay muchas razones:

•  Si botas sólo con la mano "fuerte" limitarás tu amenaza, pero si manejas el drible con ambas manos indistintamente, te conviertes en una verdadera amenaza para la defensa. De esta forma el defensor tiene que protegerse del tiro, de las penetraciones por ambos lados, etc.

EJERCICIOS. TRIPLE AMENAZA (III)

EJERCICIOS. TRIPLE AMENAZA (III)

   Para terminar con los ejercicios de triple amenaza, vamos a trabajar ahora por parejas (con un balón por pareja). Uno adopta la posición y lanza mientras que el otro busca una posición abierta. El que ha tirado va a por el rebote y se la pasa al compañero que adoptará la posición y lanzará, y así sucesivamente. Los ejercicios deben ser cortos (alrededor de 5 minutos), pero intensos.

EJERCICIOS. TRIPLE AMENAZA (II)

EJERCICIOS. TRIPLE AMENAZA (II)

   Una vez realizados los ejercicios anteriores (ver Ejercicios. Triple amenaza I), podemos pasar a realizar algunos ejercicios más completos.

   Así, por ejemplo, uno de ellos podría ser el siguiente:

• Los jugadores van botando libremente por el campo y a la señal (un silbato, un grito del entrenador), se colocan en posición de triple amenaza.

EJERCICIOS. TRIPLE AMENAZA (I)

EJERCICIOS. TRIPLE AMENAZA (I)

   A continuación, voy a enumerar algunos ejercicios para trabajar la posición de triple amenaza. Vamos a empezar por los más sencillos.

   Como estos hay cientos de ellos, sólo hay que tener un poco de imaginación y preparárselo un poco.

• Un primer ejercicio es dar a cada jugador un balón, distribuirles por el campo frente al entrenador y explicarles que se coloquen en la posición de triple amenaza. El entrenador puede "pasearse" haciendo correcciones adecuadas hasta que la posición sea la adecuada.

CONCEPTOS TRIPLE AMENAZA y (VII)

CONCEPTOS. TRIPLE AMENAZA (y VII)

   Para acabar ya con el tema de la triple amenaza (siento al que le haya parecido pesado pero me parece esencial y creo que muy poca gente habla sobre ello), vamos a ver cuáles son los errores más comunes que se cometen, sobre todo, en las categorías de base. Ya en la sección de ejercicios, encontraréis próximamente unos pequeños juegos o ejercicios muy básicos para enseñarla y acostumbrar a los jugadores desde pequeñitos a practicarla.

CONCEPTOS TRIPLE AMENAZA (VI)

CONCEPTOS. TRIPLE AMENAZA (VI)

   Tanto hablar de la posición de triple amenaza y todavía no hemos dicho cómo es dicha posición.

   Para dar una idea general, podríamos partir de la posición básica de defensa, pero con balón y los lógicos matices (estamos atacando!!):

•  Cabeza erguida: mirar el aro y todo lo que le rodea
•  Espalda recta.

NUEVOS AMIGOS

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CONCEPTOS. TRIPLE AMENAZA (V)

CONCEPTOS. TRIPLE AMENAZA (V)

   En los últimos años, se habla de la nueva triple amenaza, en la que las tres opciones son tiro, tiro y tiro. Es decir, que el jugador, nada más recibir el balón busca rápidamente con los ojos el aro y se prepara para lanzar (lo que le permite tener una buena visión del campo), colocando los pies en disposición de tirar (lo que mejorará su juego de pies). Con esto también conseguiremos que, en el caso de tener que realizar un pequeño giro, éste sea más rápido.

   En edades tempranas, es difícil  hacerle ver a un niño que tiene que prepararse para tirar pero no tirar siempre, y que debe elegir en función de la situación (para eso está el entrenador): Algunos jugadores se limitarán a tirar y no siempre acertarán cuándo es el momento de elegir una u otra opción.

CONCEPTO. TRIPLE AMENAZA (IV)

CONCEPTOS. TRIPLE AMENAZA (IV)

   Pero no sólo basta con saberse la teoría y adoptar la posición correcta. Por eso, cuando mis jugadores dominan más o menos la posición básica de triple amenaza, les cambio la expresión o, mejor dicho, les añado una palabra que para mí es aún más importante que la propia posición:

LA INTENCIÓN

   Por muy correctos que sean técnicamente nuestros jugadores si realmente luego siempre hacen lo mismo, y esa triple amenaza inicial siempre desemboca en la misma jugada o acaba resolviendo siempre el mismo jugador, nos habrá servido de poco.

CONCEPTOS. TRIPLE AMENAZA (III)

CONCEPTOS. TRIPLE AMENAZA (III)

   Dentro de las tres posibilidades que tenemos ¿cuál es la más adecuada?. De forma general, podemos decir que la primera opción será tirar, y que si no podemos lanzar, entonces intentaremos un pase o una penetración. ¿por qué suele ser la primera opción? Porque es lo más peligroso para el equipo rival (que anotes y consigas puntos: es el objetivo del juego) y también porque si estamos bien posicionados para lanzar a canasta, si luego decidimos hacer otra acción, es bastante sencillo cambiar desde una posición inicial de tiro.

CONCEPTOS. TRIPLE AMENAZA (II)

CONCEPTOS. TRIPLE AMENAZA (II)

   Pero, ¿en que consiste la triple amenaza en baloncesto? ¿a qué se refiere? Lo primero, decir que yo soy partidario de que los jugadores conozcan el "argot" o la "jerga" del baloncesto y, también, que sepan el por qué hacen las cosas. ¿Para qué vamos a inventar una nueva expresión cuando ya existe una? Además, y en este caso con más razón, la propia expresión se explica por sí sola:

   ¿Qué es eso de triple, y por qué amenaza? No tiene nada que ver con tirar de tres puntos (aunque es una opción). Tampoco tiene que ver con "amenazarle" a alguien diciendo que vas a romperle las piernas. Una definición formal podría ser más o menos así:

CONCEPTOS. TRIPLE AMENAZA (I)

CONCEPTOS. TRIPLE AMENAZA (I)

   Creo que debe ser el punto de partida de todo el aprendizaje. Debe ser el núcleo central, a partir del cual, podremos ir ensamblando el resto de conceptos, gestos técnicos y fundamentos del baloncesto. Algunos piensan que esta forma de pensar es una barbaridad. Bueno, pueden tener razón. Yo pienso que conocer la posición de triple amenaza y lo que ello implica es básico. Intentaré convencerles (bueno no quiero convencer a nadie, cada uno tiene su opinión). Simplemente voy a decirles porqué pienso que es tan importante.

EJERCICIOS. REBOTE. BLOQUEAR EL REBOTE

EJERCICIOS. REBOTE.
BLOQUEAR EL REBOTE

TODAS LAS EDADES

   Hacemos dos filas:
- Una con balones debajo de la canasta con un balón por jugador
- Otra con jugadores sin balón, colocada en la línea de tres frente a la canasta.

   El primer jugador de la fila con balones pasa al primer jugador de la fila sin balones, que recibirá, lanzará y ambos irán a buscar el rebote. Se pueden trabajar diversas cosas, pero un buen comienzo podría ser: pase, salir a puntear el tiro, bloquear al tirador e ir a por el rebote.

JUGADORES. RICKY RUBIO

JUGADORES. RICKY RUBIO

   Para más información:
   - Página oficial de Ricky Rubio: http://www.rickyrubio9.com/es/index.php

  
   Una lesión de casi un año, casi toda la temporada NBA, en blanco y fuera de los Juegos Olímpicos de Londres 2012. Eso es lo que le sucedió al bueno de Ricky Rubio, uno de nuestros ÑBA. Acaba de regresar a las pistas con su equipo, los Minnesota Timberwolves, y lo ha hecho a lo grande.

   Si... ya sé que es muy pronto para sacar conclusiones y
   Si... ya sé que el tipo de juego de la NBA le va muy bien a su estilo.

   Pero es que sólo unos minutos en pista del joven español, criado como tantos otros grandes jugadores en la cantera de Badalona, ya nos han demostrado (por lo menos a mi humilde ser) que estamos ante un jugador... diferente.

EJERCICIOS. BOTE. PILLAR

EJERCICIOS. BOTE. PILLAR O PERSECUCIÓN

TODAS LAS EDADES



   Partimos de una idea muy básica: un balón por jugador. Uno será el que "pilla" y el resto de jugadores intentarán escapar. Es un buen ejercicio de calentamiento y que puede utilizarse muchas veces pero, y esto, es fundamental, con variantes distintas cada día.

   Si caemos en la rutina, la repetición y la monotonía el ejercicio o juego perderá su "gracia" para los jugadores y también su eficacia. ¿qué debemos hacer? Introducir variantes. Partiendo de un ejercicio muy simple se pueden conseguir decenas de ellos distintos. No hay que ser un genio. Bastará con un poco de imaginación y conseguiremos:
- Por un lado, trabajar en lo que queremos incidir (en este caso, el bote con ambas manos, su manejo y no mirar el balón).
- Por otro lado, los jugadores verán un ejercicio o juego distinto en el que tendrán que hacer algo distinto cada día.