HOMENAJE: VÍDEO A KOBE BRYANT

HOMENAJE: VÍDEO A KOBE BRYANT

   Se acerca el fin de año y es tiempo de hacer tops, analizar qué ha sido lo mejor y lo peor, etc. Pero no quiero despedir el año sin hacer un pequeño homenaje a un jugador que me ha hecho disfrutar mucho de este bendito deporte llamado baloncesto. Estoy hablando de Kobe Bryant. 

Gracias Kobe por todo. La Mamba siempre con nosotros.

VIVA EL BALONCESTO !!!

I LOVE THIS GAME !

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EJERCICIOS: INVERSIÓN, TIRO, REBOTE Y CONTRAATAQUE

INVERSIÓN, TIRO, REBOTE Y CONTRAATAQUE

    Por desgracia, el baloncesto en categorías formativas es cada vez menos "formativo". Sólo interesan los resultados. Como decía el ya fallecido pero aún recordado Luis Aragonés "Ganar, Ganar y Volver a Ganar". Y si, estoy de acuerdo, pero no creo que valga todo.

   Llevamos algunas jornadas de competición y mi equipo cadete ha tenido que enfrentarse a 8 zonas en 8 partidos. Y cuando digo zonas digo zonas de esas que se ponen para ganar partidos (ya tenéis varios artículos al respecto en el blog).

EJERCICIOS: TIRO POR EQUIPOS

EJERCICIOS: TIRO POR EQUIPOS

    Siempre he dicho que es fundamental introducir al menos uno u o dos ejercicios distintos en cada entrenamiento:

• Para romper la rutina.
• Para buscar otros objetivos.
• Para hacer ver a los jugadores (QUE no son tontos) que te preparas los entrenamientos.
• Para introducir nuevas ideas o modificar las ya transmitidas.

EJERCICIOS. BALANCE DEFENSIVO Y 1x1

EJERCICIOS. BALANCE DEFENSIVO Y 1x1

   Sé que os tengo un poco abandonados, pero a veces uno se encuentra triste y no se siente inspirado o con ganas para escribir. Mi situación no ha mejorado mucho pero pienso que escribir siempre me ayuda y, si encima puedo compartir mis escasos conocimientos con vosotros y echaros una mano, pues mejor para todos.

   Hoy os vengo a hablar de un ejercicio que seguro que habéis practicado o visto alguna vez y que rescaté hace algunos días para un entrenamiento de mi equipo.

   Colocamos a los jugadores como indica el gráfico: dos filas en un lateral del campo (1 atacante; 2 defensor) y los jugadores 3, 4 y 5 (sin balón) en esas posiciones.

COSAS SIMPLES. POCAS COSAS.

COSAS SIMPLES. POCAS COSAS.

   ¡Qué importante es ser breves y claros en lo que decimos a nuestros jugadores!.

   El otro día estaba en un partido y actuaba como ayudante. Mi primer entrenador, que no dudo de que sabe mucho de baloncesto, les volvía locos con demasiadas explicaciones o con palabras complejas... ¡Te estimo amigo..., pero qué gran error!.

   Con los años te vas dando cuenta de que las cosas hay que ponérselas sencillas a los jugadores, incluso a los de élite. A veces pides un tiempo muerto y echas una fuerte bronca (necesaria a veces); otras veces explicar algún detalle técnico.... 

EJERCICIOS. CAMBIOS DE MANO Y RITMO (II)

EJERCICIOS. CAMBIOS DE MANO Y RITMO (II)

   Continuamos con la propuesta de la semana pasada.
Ahora haremos sólo dos filas de obstáculos y metemos un factor competitivo. Sale el primer jugador de cada fila con balón y tendrá que hacer el recorrido de las sillas u obstáculos rodeándolas con una norma: 

• los pies siempre deben estar apuntando hacia la canasta contraria. De esta forma se verán obligados a botar hacia atrás y hacer más cambios de mano y ritmo (en espacio y tiempo reducido). El que gane cambie de fila. El que pierda cambia de fila después de hacer, por ejemplo, un sprint.

EJERCICIOS. CAMBIOS DE MANO Y RITMO (I)

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   ¡Han empezado los entrenamientos!. A estas alturas de la temporada todos estamos muy ilusionados: hemos descansado y volvemos con las pilas cargadas, con "mono" de entrenar: nuevos chicos, nuevos retos...

   Después de una pequeña pretemporada (aspectos de condición física), siempre me gusta que en los primeros entrenamientos no haya demasiada confrontación: es decir contacto físico, choques entre jugadores, etc. He leído algunos libros sobre esto y dicen que es bueno empezar poco a poco en este aspecto.

1x1: DIFERENTES LECTURAS

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    Muchos comenzamos ahora la pretemporada. Sé que los primeros días hay que trabajar (depende de la categoría), el aspecto físico: fuerza, resistencia, fuerza explosiva, velocidad (NO en la primera semana), etc.

   Pero en cuanto vamos a la pista..., ¿por donde vamos a empezar?. Yo casi siempre lo hago de la misma manera: mantener el nivel físico adquirido en la pretemporada con ejercicios variados y que no supongan demasiada confrontación: muchos 1x0, 2x0...

   Eso si, en cuanto puedo, meto el 1x1, un ejercicio que practico todos los días con diferentes matizaciones. Hoy vengo a hablaros de un ejercicio que vi al entrenador de un equipo rival y que he adaptado a mis necesidades.

   Partimos de dos filas: una con balones y otra sin, como indica el gráfico:

BASKET VINTAGE: MICHAEL JORDAN (1998)

CALENTANDO MOTORES...

   OS DEJAMOS CON UN MOMENTO MÁGICO DE ESTE DEPORTE Y EL MÁS GRANDE:

 

MICHAEL JORDAN

RIO 2016 - MASCULINO - USA... ¿ÚNICO CANDIDATO?

RÍO 2016 - MASCULINO 

USA... ¿ÚNICO CANDIDATO?

   Hablando en serio... ¿Hay alguna posibilidad de que Estados Unidos no gane la medalla de oro del Torneo Masculino de Baloncesto de los Juegos Olímpicos de Río 2016?. El propio Sergio Scariolo, seleccionador de España (segunda favorita en las apuestas), ha dicho: 

"Lo tienen que hacer muy muy muy muy muy muy mal para no ganar el oro".

   Si utilizamos la razón y la cabeza, la respuesta está clara: son los grandes favoritos, casi los únicos. ¿Por qué?

EJERCICIO, VERANO Y CONSEJOS

EJERCICIO, VERANO Y CONSEJOS

   Llega el verano y en algunos lugares el calor es realmente sofocante. Esta época del año puede ser fantástica para realizar otro tipo de deportes que no sean baloncesto, manteniendo una buena condición física y despejando la cabeza de tanto BASKET.

   Vamos a daros algunos CONSEJOS acerca de cómo realizar el EJERCICIO FÍSICO en VERANO:

• Elegir una hora adecuada para realizarlo: Si vamos a hacer algo de natación o un partidillo de waterpolo, podemos utilizar casi cualquier hora del día. Pero, para realizar otro tipo de ejercicio físico que no sea en la piscina o en el mar, hay que ser inteligentes y usar las horas en las que el calor, en teoría, es menor. Las primeras horas de la mañana sobre todo, y las últimas del día, son las horas más apropiadas. Hay que evitar siempre las horas centrales del día porque el calor suele ser devastador en este horario. Evitar en la medida de lo posible las horas de mayor incidencia del sol sobre la tierra.

JUEGOS OLÍMPICOS-RIO 2016-TORNEO FEMENINO

JJOO - RIO 2016 - TORNEO FEMENINO

   Al igual que hicimos con la sección masculina, vamos a presentaros de una manera esquemática las 12 selecciones femeninas clasificadas para los Juegos Olímpicos de Río 2016 y sus diferentes caminos para llegar hasta aquí. Aunque el torneo también cuenta con 12 equipos, los criterios de selección son ligeramente distintos. Los explicamos:

• Al igual que en el caso del baloncesto masculino, el país anfitrión tiene las suerte de estar clasificado directamente para los Juegos Olímpicos de su país. Por lo tanto, el primer clasificado es Brasil.

JUEGOS OLÍMPICOS-RIO 2016-TORNEO MASCULINO

JJOO - RIO 2016 - TORNEO MASCULINO

    Dentro de unos días van a comenzar los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016 (Brasil), la XXXI Edición de la Era Moderna. No hace falta decir que son el gran espectáculo deportivo de cada 4 años, ya que en él se dan cita los mejores deportistas (con contadas excepciones) del mundo.

   El baloncesto no es ajeno a todo esto, y ya se saben los equipos participantes tanto en el torneo masculino como en el femenino.

   Es una competición bastante complicada ya que sólo 12 países del concierto internacional pueden participar. Los criterios de selección de estos países han sido y son motivo de debate desde hace ya muchos años. Se supone que en los Juegos Olímpicos deberían estar las mejores selecciones del mundo, pero el COI (Comité Olímpico Internacional) ha optado por unos criterios de selección más globales. 

   ¿Cómo se asignan las 12 plazas? ¿Por qué? ¿Qué criterios se siguen para tomar esta decisión? Os lo explicamos a continuación:

10 PASES... ¿JUEGO DE CALENTAMIENTO?

10 PASES... ¿JUEGO DE CALENTAMIENTO?

   A veces utilizamos una serie de ejercicios o juegos para empezar la sesión; otros lo utilizamos como transición entre dos ejercicios muy exigentes físicamente (por ejemplo, para practicar tiros libres); en otras ocasiones utilizamos un juego o un ejercicio más divertido para acabar el entrenamiento y que los chicos se vayan a casa con un buen sabor de boca: jugar un partido, jugar un KO, un concurso de tiro individual o por equipos...

TRABAJO EN EL POSTE

TRABAJO EN EL POSTE

   Vamos a explicar algunos movimientos básicos para moverse en el poste bajo o medio. Puede ser una buena forma de iniciarse en esta posición. Lo ideal, como siempre es trabajarlo por ambos lados e ir de lo más sencillo a lo más complicado.

   El entrenador hará de defensa para ir cambiando la intensidad de la misma. Debe ir adaptando su nivel de intensidad a la de los jugadores que juegan en el poste, su edad, su peso, su experiencia en este tipo de movimientos, etc.

    El jugador que pasa luego va a la posición de poste. Si estamos dos entrenadores y tenemos 12 jugadores podemos trabajarlo en grupos de 6. Si contamos con jugadores con cierta formación (cadete por ejemplo) podemos "confiar" en uno de nuestros jugadores para que trabaje el otro grupo en la otra canasta. Si no es así y sólo somos un entrenador y contamos con todo el equipo, trabajaremos en el poste en una canasta y explicaremos algunos ejercicios de dribbling y de finalización para evitar que los jugadores pasen demasiado tiempo en la fila esperando.

TÉCNICA, TÁCTICA Y TOMA DE DECISIONES

TÉCNICA, TÁCTICA Y TOMA DE DECISIONES

    Los entrenadores necesitamos que nuestros jugadores tomen decisiones y para ello, éstas serán mejores, si les dotamos de un amplio abanico de fundamentos técnicos y tácticos. Esto hará que los jugadores sean mucho mejores individualmente y, por supuesto, esto repercutirá positivamente en el juego del equipo.

   Y con esto nos referimos al juego con balón y sin balón, la mecánica de tiro, los diferentes tipos de pases... Centrándonos un poco más: hoy empezaremos hablando de la técnica y de la táctica individual y colectiva. Son dos conceptos que suelen separarse pero que, en mi opinión, van inequívocamente unidos.

FUNDAMENTOS: REGLAS BÁSICAS (II)

FUNDAMENTOS : REGLAS BÁSICAS (II)

   Continuamos con el artículo de la semana pasada. Hoy hablaremos de otros aspectos generales que debemos tener en muy en cuenta:

• PASE:
• Los pases siempre deben ser "tensos", fuertes y precisos. Otra forma de llamarlos es pases rápidos. Muy importante es no telegrafiarlos y usar fintas de pase.
• El pase a un compañero debe favorecer, en la medida de lo posible, la acción posterior del compañero (por ejemplo, un pase a las manos preparadas para lanzar de un compañero "tirador"), pero lo suficientemente alejadas de la posición del defensor (generalmente, a la mano externa o más alejada a dicho defensor)
• El trabajo previo al pase es fundamental, especialmente en el caso de receptor. Hay que trabajar las fintas de recepción, cómo pasar los bloqueos, etc.
• El pase de pecho es demasiado previsible y lento. Es el pase que más se ha utilizado durante décadas pero, hoy en día, esta en desuso. Es sustituido por los pases por encima de la cabeza, los pases sobre bote...
• El balón debe seguir, por norma general, una trayectoria rectilínea. Siempre hay excepciones: pases largos de contraataque (aunque hay que evitar que sean demasiado bombeados), pases picados o algo bombeados al poste o jugador interior, pases para finalizar (así llamo a los pases en alley-oop, pases que buscan una resolución rápida de un compañero, generalmente en un salto, cogiendo el balón y lanzándolo a canasta antes de volver a caer).
• En cuanto a la técnica: el último toque de balón será con los dedos que terminarán extendidos en la dirección del pase. Para conseguir pases tensos y precisos, el movimiento (tanto de brazo, mano y muñeca) debe ser seco,, debe ser enérgico.
• La importancia del pase en el ataque contra zonas es siempre infravalorada: siempre se piensa que hay que tener buenos tiradores (que también), pero sobre todo buenos pasadores.

FUNDAMENTOS: REGLAS BÁSICAS

FUNDAMENTOS: REGLAS BÁSICAS

   Nos alegra mucho poder decir que vuestra participación es cada vez mayor. Ya sea por mensaje privado, comentarios en la web, facebook o twitter, cada vez recibimos más feedback y esto nos encanta. El otro día recibimos una consulta desde Argentina (no digo el nombre porque me pidió que no lo dijera).

   Era un padre que se había tenido que hacer cargo de un equipo de chicos (incluido su hijo), casi al principio de una temporada, ya que el entrenador había cambiado de trabajo y el club no podía ofrecerles una solución. Como se dice aquí en España, es un "gran marrón", ya que este padre no sabe absolutamente nada de baloncesto, pero quiere por encima de todo que ese grupo de chicos siga jugando.

PALABRAS Y CONCEPTOS EN INGLÉS

PALABRAS Y CONCEPTOS EN INGLÉS

   Está terminando la temporada y, últimamente, estoy durmiendo poco viendo partidos de los Play-Off de la NBA y algunos partidos de la Liga ACB (en Teledeporte los repiten a todas horas).

   Antes de ir con el artículo en profundidad quiero decir una cosa: 
¡¡¡Que coñazo son los partidos de la NBA!!! Son muy lentos: interrupciones constantes, tiempos muertos de los equipos y de publicidad, descansos, etc. Un partido puede durar dos horas y media. Es demasiado tiempo..

   Pero bueno, a lo que íbamos. Este artículo surge por mi incompetencia para aprender idiomas. Me cuesta mucho. Estudié inglés en el colegio pero soy incapaz de mantener una conversación o comprender cuando alguien me habla. Y eso me fastidia, sobre todo ahora, que se retransmiten los tiempos muertos y muchos de los entrenadores (también en Euroliga y en la ACB), hablan en inglés, me gustaría enterarme mejor de lo que están diciendo.

   Os voy a hacer un pequeño resumen de conceptos muy básicos. Un compañero mío que está en un club importante me dijo que basta con dominar unas 500 palabras para hablar con sus jugadores extranjeros. Yo no hablaré de tantas, sólo los más usadas:

   Empezamos:

• Posiciones y jugadores:
• Base - Playmaker
• Escolta - Shooting Guard
• Base y Escolta - Guards
• Aleros - Forwards
• Alero Alto - Power Forward
• Alero Bajo - Small Forward
• Pivot - Center
• Poste - Post Player
• Jugadores exteriores (Perímetro) - Perimeter player
• Tirador - Shooter
• Poste Alto - High post
• Poste Bajo - Low Post

TRATAR A TODOS IGUAL

TRATAR A TODOS IGUAL

   Está acabando la temporada y ha llegado el momento de empezar a preparar la siguiente temporada. Eso supone hablar con con los jugadores, con los padres, con los entrenadores, ver qué equipos van a continuar y con qué entrenadores.

   Este año he tenido una chica ayudándome con uno de mis equipos. Es un equipo cadete masculino, chicos de 15 años. La idea es que el año que viene, esta chica que está empezando, el año que viene se haga cargo de un equipo infantil masculino. Ya es hora de que "empiece a volar sola". Estoy seguro de que lo va a hacer bien porque es muy buena entrenadora y muy trabajadora. Se que lo va a hacer bien. 

FRASES DEL BASKET

FRASES DEL BASKET

   El día a día no nos deja respirar, así que subimos un artículo que habíamos preparado para este momento.

• Un jugador inteligente es aquel que respeta más al entrenador que le da soluciones, que al que le chilla constantemente.
• No sabrás ganar cuando celebres el mal que padecen tus rivales directos. No sabrás perder cuando sufras por la celebración de tus rivales. Conclusión: celebra tú éxito y sigue luchando pierdas.
• Un parcial grande a favor de un equipo es más merito de unos que desmérito de los otros.

EJERCICIOS. PASE, BLOQUEO DE REBOTE, 1x1 EN CARRERA...

EJERCICIOS: PASE, BLOQUEO DE REBOTE, 1x1 EN CARRERA...

   Volvemos con nuevos ejercicios. Es un ejercicio que utilizo en los primeros minutos de entrenamiento, pero no al principio. Es bastante completo porque trabajamos varios aspectos y fundamentos del juego: pase, desplazamiento, tiro, bloqueo de rebote, 1x1 en contraataque y la condición física.

   La disposición inicial es muy sencilla. Hacemos tres filas con balones en el centro (sabéis que odiamos las filas, pero ahora veréis que no esperan nada):

1x1 CON RECUPERACIÓN DEFENSIVA

EJERCICIOS. 1x1 CON RECUPERACIÓN DEFENSIVA

   El otro día estuve viendo un entrenamiento de un compañero de club y vi un ejercicio que me gustó bastante. Me lo apunte en mi cuaderno, lo adapté a mis ideas y mi estilo y os lo expongo aquí a continuación.

   El ejercicio base era el siguiente: tres fila, una de ellas con balón. Hay dos pases y un 1x1 con recuperación defensiva. Podría simular una situación real de juego en la que el defensor realiza una ayuda o tiene que recuperar a su par con balón. El atacante tiene ventaja ya que está parado, sin haber agotado el bote, con la posibilidad de tirar, pasar o botar; y el defensor está en desventaja, ya que tiene que recuperar e intentar puntear el tiro pero sin salir como un loco porque el atacante todavía no ha botado.

DECÁLOGO PARA PADRES DE "DEPORTISTAS"

DECÁLOGO PARA PADRES DE "DEPORTISTAS"

   Hay una serie de vídeos y de noticias, conocidos como "virales" en las redes sociales. Son aquellos que se hacen famosos o conocidos y la gente los comparte, los retuitea, etc. En este caso, y siendo hoy festivo, os traemos un vídeo cortito pero de una gran carga. No es el típico vídeo tonto que ves y te ríes porque sale algo muy gracioso o te asustas porque ves algo muy dramático... Es un vídeo para reflexionar, por parte de todos.

   Por supuesto, que el vídeo no es nuestro y lo hemos encontrado en varias páginas, murales de facebook, tweets... Sentimos no poder decir quién es su creador porque nos gustaría remitirnos a él ya que nos parece una creación brillante.

EJERCICIOS. 1x1 CONTINUO

EJERCICIOS. 1x1 CONTINUO.

    Sabéis que el 1x1 es algo que, según nuestra modesta opinión, debe practicarse todos los días. Soy un perfeccionista y siempre busco darle una vuelta más a los ejercicios. A veces entrenamos en una pista que cuenta con 4 canastas por lo que me es fácil planificar ejercicios de 1x1, pero el otro día entrené en una pista normal..., aún peor, era un ancho de una pista grande. En muchos polideportivos o pabellones hay un campo grande y dos más pequeños que cruzan. Pues teníamos sólo un ancho. Mis chicos son cadetes de primer año y se les queda un poco "corto".

   Tenía 9 jugadores e hice lo siguiente: los coloque por tríos con un balón por trío. Cada uno de ellos tenía que jugar un partido, de 1 contra 1 contra 1.

EJERCICIOS. CONTRAATAQUE Y BALANCE DEFENSIVO

EJERCICIOS. CONTRAATAQUE Y BALANCE DEFENSIVO

   Os recomiendo que entendáis el artículo anterior para que entendáis el por qué de este ejercicio. Este ejercicio se lo vi hacer a un compañero hace unos años y me gustó tanto que es un habitual, al menos una vez por semana.

   Es un ejercicio que se puede y se debe trabajar durante toda la temporada ya que se trabaja la condición física, la táctica, la velocidad, el contraaataque, el balance defensivo, el pase...

   Después de todo esto que he dicho estaréis pensando que hay que hacer una carrera universitaria para entender el ejercicio. Hacedme caso..., es más sencillo de lo que parece.

   Partamos de una situación de por ejemplo 8 jugadores. Colocamos a cuatro fuera del campo, uno en cada prolongación del tiro libre. Los otros 4 jugadores dentro del campo y un balón como indica el gráfico.

CONTRAATAQUE Y BALANCE DEFENSIVO

CONTRAATAQUE Y BALANCE DEFENSIVO

   Sabéis que muchos de nuestros artículos nacen de las vivencias que experimentamos en el día a día. Como entrenador, y ya voy cumpliendo años, empiezo a coger ciertas manías, obsesiones que no dejan de rondarme la cabeza. Esto me ocurre en mi vida diaria, pero también en el baloncesto. Hace un par de semanas estaba viendo un partido de un equipo de mi club, del que soy director técnico.

   Era un partido de categoría femenina y, en teoría, el equipo local que era el nuestro, era bastante superior. Pues la sorpresa fue mayúscula porque el equipo visitante se llevó la victoria. Hablé un poco con nuestro entrenador y me comentaba que no entendía nada, que no sabía qué les había pasado. Yo le pedí que analizará el partido en frío. A los 2 días volví a hablar con él y me dijo que no encontraba un motivo claro.