DISTINTAS OPCIONES PARA UNA MISMA SITUACIÓN

DISTINTAS OPCIONES PARA UNA MISMA SITUACIÓN

   Vamos a ver algunas situaciones de juego sin balón y pequeños detalles en los que podemos trabajar. La mejor forma de hacerlo es en 2x0 y luego ir metiendo progresivamente los defensores. Podríamos empezar por un 2x0 de exteriores desde la posición de doble base (jugadores colocados un poco más arriba de la prolongación del tiro libre).

   Si el jugador ataca por fondo, el compañero debe hacer un desplazamiento largo y rápido para ocupar la esquina contraria y darle una buena opción de pase. Si el jugador ataca por el centro, el desplazamiento del compañero debe ser corto... ¿Estamos seguros de esto? ¿Debemos siempre cumplir estas normas? ¿Ocupar esquinas o no moverse?... 

   En las siguientes líneas y gráficos trataremos de explicar nuestra opinión al respecto:

EJERCICIOS: 1x0, 1x1, TIRO

EJERCICIOS: 1x0, 1x1, TIRO

   Buenas....Si, ya sé que hacía mucho tiempo que no escribía pero he estado un poco atareado... Espero volver a coger ritmo... Poco a poco... 

   Para compensaros, hoy os traigo un 2 en 1, o un 3 en 1..., bueno puede que haya más opciones. El límite es vuestra imaginación. La idea es tratar de explicaros como comenzar en pista, integrando el calentamiento dentro del propio entrenamiento.

   La idea de este ejercicio me surgió hace unos años cuando entrenaba a un equipo senior. La mayoría de los jugadores tenían una cierta edad, trabajaban e incluso tenían familia. Después de 7, 8 o 9 horas currando, no puedes empezar al máximo con estos chicos porque necesitan que el cuerpo vaya "desoxidándose" y entrando en calor, ya que muchos de ellos trabajaban frente a un ordenador, sentados durante muchas horas seguidas.

PASAR Y CORTAR DINÁMICO

PASAR Y CORTAR DINÁMICO

   Enseñar algo que consideramos importante lleva su tiempo y, sobre todo, exige repetirlo muchas veces. El trabajo de un entrenador no es sólo enseñar, también es crucial cómo lo enseñamos, qué tipo de correcciones hacemos, etc.

   No me gusta denostar todo lo antiguo (sobre todo porque yo me hago mayor también), y elevar a los altares todo lo moderno. No siempre lo viejo es malo, ni lo nuevo siempre mejor. Pero hay que tener la mente abierta y es cierto que a muchas generaciones se nos han enseñado algunas cosas, no sólo de baloncesto, de una forma insípida y aburrida.

   Por ejemplo, somos muchos los que hemos aprendido algo tan básico como pasar y cortar con dos filas y sin dejarnos demasiado espacio a la imaginación o a salirnos de lo preestablecido:

DEL 5 ABIERTOS AL 4 Y 1

DEL 5 ABIERTOS AL 4 Y 1

   En categorías formativas es muy habitual que los equipos jueguen con 5 abiertos. Es algo que se lleva utilizando muchos años y es un método muy eficaz para el aprendizaje de ciertas destrezas, ya que:

• Potencia el 1x1.
• Mantiene una simplicidad lógica para edades iniciales.
• Da bastante libertad a los jugadores.
• Da una pequeña idea acerca de la ocupación de espacios.

EJERCICIOS: KO Y SUPER KO

KO Y SUPERKO

   EL "KO", "K.O". o, españolizado, "KAO", es uno de los ejercicios o juegos que más gusta a los jugadores de todas las edades. Se me hace difícil pensar que no habéis oído hablar de él, pero por si acaso, os lo explico brevemente:

• Necesitamos una canasta.
• 2 balones: da igual el número de jugadores que haya.
• Una posición de tiro: normalmente se elige el tiro libre.

   Se coloca a todos los participantes en una fila y a los dos primeros se les da un balón. Compiten entre ellos. Si anotas pasas el balón al siguiente de la fila sin balón; si fallas tienes que seguir hasta que consigues la canasta o hasta que te eliminan. 

EJERCICIOS: COMPETICIÓN POR EQUIPOS VARIADA

EJERCICIOS: COMPETICIÓN POR EQUIPOS VARIADA

   Sois muchos los que habéis comenzado la pretemporada y otros muchos los que estáis a punto de hacerlo. Os muestro un ejercicio competitivo que suele venir bien para entrenar la parte física en pista y hacerlo de una manera divertida (para mí, competir ya es divertido).

   La idea es que los jugadores pueden entrenar aspectos físicos con balón y en pista, a la vez que trabajan elementos puramente técnicos, engañando en cierta manera a su mente, para que la pretemporada no sea un muro después de las vacaciones.

   Hacemos varios equipos y los colocamos en una fila. Delante suyo y en una línea imaginaria, colocamos conos a diferentes distancias.

SISTEMA DE JUEGO ABIERTO: IDEAS GENERALES

SISTEMA DE JUEGO ABIERTO: IDEAS GENERALES

   Siguiendo con la tónica de nuestro artículo anterior, vamos a suponer que SI, que tenemos jugadores bastante bien formados en todos los aspectos del juego, incluso físicamente, y queremos trabajar un pequeño sistema de juego. ¿Para qué hacemos esto? Cuando no hay un sistema de juego y predomina el "libre", normalmente, todos los ataques son muy similares. 

   ¿Por qué? Normalmente, el chaval "bueno" del equipo se juega la mayoría de las posesiones, suele pasarse el balón con su amigo que, generalmente, también es de los "buenos" y cuando llega el balón a uno de ellos, son como un agujero negro: la pelota ya no vuelve a los demás compañeros (al amigo tal vez si).

SISTEMAS DE JUEGO... ¡NO CORRAS TANTO!

SISTEMAS DE JUEGO...¡NO CORRAS TANTO!

   Me gustaría hablar de los sistemas de juego. Ya llevamos 6 años con el blog y va siendo hora y, además algunos me lo habéis pedido, pero ahora os explicaré porque no lo he hecho hasta hoy... y luego, SI, más adelante, hablaremos de ellos. (Hicimos un artículo que os dejamos abajo en Artículos Relacionados).

   Un sistema de juego es un conjunto de normas que el entrenador establece y en la qué se plasman parte de sus ideas y de cómo quiere que juegue su equipo. Hay diversas clasificaciones pero una muy genérica podría ser la siguiente:

• Sistemas cerrados: Usado sobre todo en equipos profesionales. Cada jugador tiene un rol y unos movimientos prefijados y hay que llevarlos a rajatabla. Suelen ser sistemas para que un tirador concreto consiga una buena opción de lanzamiento, para que un interior reciba con cierta ventaja en el poste bajo, etc.
• Sistemas abiertos: Ideal para equipos de base o en formación. Todo lo contrario a los sistemas cerrados: los jugadores pasan por todas las posiciones y, aunque hay ciertas normas, el jugador tiene mucha libertad y capacidad de decisión. Se fomenta el 1x1 y generar ventajas a partir de él.
• Sistemas semiabiertos o semicerrados: Un paso intermedio entre los dos anteriores.

EJERCICIOS DE 1x1: ALGUNAS IDEAS

EJERCICIOS 1x1: ALGUNAS IDEAS

  Todos los entrenamientos deben contener al menos un ejercicio de 1x1. Pero solemos hacerlos en situaciones poco reales. Es decir, desde parados, que el defensor pase el balón al atacante, desde una posición determinada, etc.

   Os traemos algunas ideas:

• Un ejercicio para empezar en movimiento y que podemos usar para trabajar la negación del centro:
• El atacante viene desde el otro lado del campo y realiza una serie de cambios de ritmo y de mano antes de llegar al centro del campo. También podemos hacer que el atacante haga una entrada previa (con la finalización, el número de botes y el tiempo de posesión que el entrenador le conceda)
• Al mismo tiempo el defensor, realiza un tiro y vuelve corriendo de espaldas para hacer un balance defensivo.

TIROS IMPOSIBLES (Parte I)

TIROS IMPOSIBLES (Parte I)

   Empezamos Agosto y lo hacemos con un vídeo divertido. Son esas canastas que tienes que verlas para creerlas. Otros son más habituales, gracias a que en cualquier partido de cualquier categoría, hay una cámara grabando.

   A mi me gustan especialmente esas canastas que parece que si, pero que no, que te agarran, te empujan, das la vuelta en el aire.... Es decir, en aquellas que improvisas pero el jugador no deja de tener en la mente que debe lanzar y anotar. 

    Como ya os dijimos, comenzamos este mes con tranquilidad, sin agobios.


VIVA EL BALONCESTO !!!

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CAMPUS, DESCANSO Y REGRESO

CAMPUS, DESCANSO Y REGRESO

   Después de la dura temporada, cargada de emociones, alegrías y tristezas no se nos ocurre mejor forma de pasar el verano que ir a la pis... Pues no, más baloncesto: 3 campus seguidos en apenas 40 días. Es increíble lo que se puede hacer si se aprovecha bien el tiempo. Me ha tocado entrenar grupos de chicos de 16 a 18 (con buen nivel), 12 a 14 años (no saben lo que quieren) y, en el último, con niños de apenas 6 o 7 años.

   Este último fue el más duro, porque con los niños pequeños hay que tener mano izquierda, saber llevarlos, estar siempre pendiente de ellos... Pero se aprende mucho, y sobre todo, uno se conoce mejor a si mismo. Por ejemplo, yo he aprendido mucho de mi compañero, que lleva años entrenando con niños de 6 a 9 años. 

   Si, ya sé que todo es baloncesto, pero es tan diferente...

   ¡En fin! No quiero daros más la paliza. Este pequeño artículo ha sido sólo para deciros que seguimos vivos y que hasta el 1 de agosto cogemos vacaciones (hay que desconectar). A partir del 1 de agosto iremos subiendo algunos post más "ligeritos": pequeños vídeos, cosas curiosas, canastas imposibles... 

   En cambio, se reactivarán este mes y el siguiente la sección de ganar dinero por internet y la sección de videojuegos.

   Y a finales de agosto, principios de septiembre volveremos con las pilas cargadas. Pasad buen verano y recordad...



VIVA EL BALONCESTO !!!

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VERANO, POST-TEMPORADA... ¿QUÉ HACER?

VERANO, POST-TEMPORADA... ¿QUÉ HACER?

   Siempre he pensado que es recomendable que lo jugadores desconecten un tiempo después de una temporada de baloncesto. Dicha "desconexión" variará en función de la categoría y edad de los jugadores, el tiempo que hay entre la última sesión de entrenamiento y la siguiente, etc.

   Una de las cosas que más pueden trabajar los jugadores de forma individual es el lanzamiento, haciendo series de tiros. Yo tenía un entrenador que nos hacia una tabla con 200 tiros a canasta todos los días lo que nos llevaba una media hora.

   Con el progreso y la innovación tecnológica, los jugadores también pueden acceder a información que antes era impensable de conseguir. Internet está lleno de vídeos, best moments, tutoriales... de cómo mejorar la mecánica de tiro, sistemas de juego, etc.

   Yo hace unos días les mandé unos vídeos a mis jugadores para que los disfrutaran y, si es posible, trataran de imitar lo que veían para que a la vuelta del verano, me mostrasen sus progresos.

   Os dejo con un ejemplo de Kyrie Irving, un vídeo que gusta mucho a los jóvenes. Disfrutadlo:

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LOS TIROS LIBRES MÁS RAROS DE LA NBA

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   Se acerca el verano y comenzamos una serie de publicaciones más frescas. En realidad, son pequeñas joyas en forma de vídeo: curiosidades, mejores jugadas, mates, tapones, anécdotas, momentos históricos...


   Os dejamos con este curioso vídeo que hemos llamado los tiros libres más raros de la historia de la NBA. Esperemos que os guste:

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EJERCICIOS. DEFENSA. COMUNICACIÓN "OBLIGATORIA"

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   Hoy os presento un ejercicio para "obligar" a nuestros jugadores a hablar en defensa. El objetivo primordial es que los compañeros se comuniquen entre si, que hablen: a quién defiendo yo, quién para el balón y quién va a defender la canasta, etc.

   El problema es que normalmente, hagamos el ejercicio que hagamos, las marcas o pares ya están definidos. Pero en este ejercicio o hablas o será un desastre. Os explico:

   Hacemos dos grupos:

• el grupo azul: son los potenciales atacantes (suena raro pero dejad que me explique).
• el grupo rojo: son los defensores que se colocarán de espaldas a sus compañeros. En este caso, el ejemplo es de 2 contra 2 pero podemos hacerlo hasta en 5 contra 5. 
• El entrenador (en verde) tiene el balón.

EXPERIENCIA DESAGRADABLE

EXPERIENCIA DESAGRADABLE

   No pretendo sentar cátedra ni dar lecciones a nadie. Solo quiero exponer mis ideas, mis experiencias, las cosas que voy viendo y me van ocurriendo... y si puedo ayudar a alguien pues genial.

    Llevo unos 25 años entrenando y he pasado por todas las categorías, desde la categoría mini hasta equipos amateur jugando en competiciones regionales o autonómicas (no he entrenado en profesionales).

CONSEJOS PARA HACER UN BUEN ENTRENAMIENTO

CONSEJOS PARA HACER UN BUEN ENTRENAMIENTO

   Ser "tutor" de entrenadores jóvenes es algo vital y lo complicado es saber cuándo debemos darles más libertad, es decir, soltarlos; o cuando debemos seguir manteniendo el control, es decir, tú haces el entrenamiento y vas dando consejos. 

   Pero hoy quiero hablar de algo un poco distinto: yo ya tengo una edad y todavía llevo un cuaderno y un bolígrafo y voy apuntando cosas. Intento que los chicos que están bajo mi tutela tomen "apuntes" cuando digo algo importante y el otro día me llevé una sorpresa muy agradable. 

EJERCICIOS PARA FINALIZACIONES:

EJERCICIOS PARA FINALIZACIONES:

   Mis últimos artículos son experiencias que estoy viviendo en la actualidad. Una de las cosas que peor llevo es cuando mi equipo falla canastas fáciles: 1 contra 0, o 1 contra 1 pero con defensor corriendo hacia atrás.

   De hecho, el último partido lo perdimos por eso. Y la lógica queja del entrenador al jugador es: 
"¿Cómo fallas eso?... ¡No podemos fallar tantas canastas fáciles!..."

   Lo primero que hay que hacer es dejar de abroncar a nuestros jugadores porque, lógicamente, ellos no quieren fallarlas. Habrá que ir a la raíz del problema.

   ¿Lo entrenamos lo suficiente? ¿Y en qué condiciones?. Es muy típico hacer una rueda de entradas en el calentamiento, pero es más un hábito previo a un partido que un ejercicio en si. Es una costumbre que todos los entrenadores hacemos.

EJERCICIOS ABIERTOS

EJERCICIOS ABIERTOS

   Ya es sabida y conocida mi obsesión con preparar los entrenamientos y variar los ejercicios. Lo considero algo fundamental, estemos hablando de niños o de profesionales. Por eso, es básico llevarlos por escrito y, sobre todo, saber muy bien cómo lo vamos a exponer a los jugadores, es decir, que les vamos a decir.

   Corren por la red miles de frases y tópicos que quedan muy bien pero que muchas veces no son explicados o no tienen un sentido real. Después de 20 años, ayer descubrí el sentido de una de estas "míticas" sentencias. La frase es la siguiente:

"A VECES, SON LOS PROPIOS JUGADORES LOS QUE MEJORAN UN EJERCICIO".

EJERCICIOS: CÓMO, CUÁNDO, POR QUÉ

EJERCICIOS: CÓMO, CUÁNDO, POR QUÉ

   Cuando era más joven e inexperto pensaba que los entrenamientos eran una mera consecución de ejercicios, es decir, un entrenamiento de una hora consistía en empezar con un ejercicio, luego otro, después otro, etc.

   Con el tiempo aprendí que los ejercicios deben tener una serie de características. Y la suma de todos ellos deben hacer una buena sesión de entrenamiento.