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domingo, 6 de enero de 2013

EJERCICIOS. BOTE. PILLAR

BALONCESTO-EJERCICIOS-BOTE


EJERCICIOS. BOTE. PILLAR O PERSECUCIÓN

TODAS LAS EDADES


   Partimos de una idea muy básica: un balón por jugador. Uno será el que "pilla" y el resto de jugadores intentarán escapar. Es un buen ejercicio de calentamiento y que puede utilizarse muchas veces pero, y esto, es fundamental, con variantes distintas cada día.


   Si caemos en la rutina, la repetición y la monotonía el ejercicio o juego perderá su "gracia" para los jugadores y también su eficacia. ¿qué debemos hacer? Introducir variantes. Partiendo de un ejercicio muy simple se pueden conseguir decenas de ellos distintos. No hay que ser un genio. Bastará con un poco de imaginación y conseguiremos:

- Por un lado, trabajar en lo que queremos incidir (en este caso, el bote con ambas manos, su manejo y no mirar el balón).
- Por otro lado, los jugadores verán un ejercicio o juego distinto en el que tendrán que hacer algo distinto cada día.


BALONCESTO-EJERCICIOS-BOTE

   Ahora, podemos introducir infinidad de variantes:

  • Reducir el espacio de juego a una zona más pequeña.
  • Poner dos o más perseguidores.
  • Prohibido quedarse parado.
  • Prohibido dar más de 5 botes con la misma mano.
  • Obligatorio hacer un cambio de mano por delante cada "x" botes
  • Lo mismo con un cambio de mano por la espalda.
  • Lo mismo con un cambio de mano en reverso.
  • Lo mismo con un cambio de mano entre las piernas.
  • El jugador "pillado" también se convierte en "pillador" hasta que sólo quede uno.
  • Que cada perseguidor lleve dos balones.
  • Que cada perseguido lleve dos balones.
  • Que todos lleven dos balones.
  • Tras ser pillado y antes de convertirte en perseguidor, debes hacer una entrada rápidamente.
  • Lo mismo pero realizando un tiro.
  • ...



BALONCESTO-EJERCICIOS-BOTE


BALONCESTO-EJERCICIOS-BOTE


BALONCESTO-EJERCICIOS-BOTE


   Y así podríamos seguir creando ejercicios. Sólo hay que tener un poco de imaginación y "currárselo" un poquito. Al fin y al cabo, y a los ojos de los jugadores, el ejercicio será distinto. También viene muy bien para trabajar la concentración y que estén atentos, hacer varios de ellos muy seguidos y cortos para que el jugador esté atento (y se lo pasarán mejor).


VIVA EL BALONCESTO!!!


I LOVE THIS GAME!




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